淳の気ままな日記

書きたいことや知りたいことをきままに書いてくごちゃ混ぜブログ

雑学

半身浴のすゝめ

投稿日:2016年11月27日 更新日:

じゅんです。

最近一段と寒くなってきましたね~

秋ってありましたっけ??って位一気に冬が猛ダッシュでやってきたと思ってます。

帰宅すると寒さのせいかお風呂にソッコー行くようになりました(笑)

そこで半身浴について調べてみました!!

半身浴とは

みぞおちから下の部分をぬるめの湯につける入浴法。水圧などによる身体への負担が少なく、長時間の入浴が可能。大辞林 第三版より

肩まで浸かって長時間風呂にいるのは体に負担がかかってよくないので、半分だけ入ってその代わりに長い時間風呂入って温まろうぜっていう入浴法ってことです。

スーパーサイヤ人になると体に負担がかかるのと似ていますね。

長時間の全身浴のデメリット

肩まで長時間湯舟に浸かると肩が凝ったりします。これは長時間の入浴によって体の水分が蒸発してしまい、血行が悪くなり引き起こされるみたいです。

なんか意外ですよね~。水分が蒸発って・・・まるでミイラみたいですよね。水はたくさんあるのに・・・

そのほかにも乾燥肌の原因になったりもします。これまたミイラみたいですね。

つまり長時間風呂に浸かるとミイラになっちゃうんでやめたほうがいいですよ(笑)

ミイラにならず、温まって健康になろうってのが半身浴です。

半身浴のメリット

 ・ダイエット効果

・デトックス効

テレビなどで取り上げられているのでご存知の方も多いと思いますので説明は適当に軽くにしたいと思います。

ダイエット効果

半身浴をすることで、血行が良くなりそれに伴い代謝が上がり痩せやすい体になるからです。

半身浴だけでやせるってことはないので注意が必要です。飽くまで痩せやすい体になるだけでありたくさん食べたり、全く運動しなかったら痩せないです間接的にダイエットを助けてくれる感じですね。

半身浴は自転車の補助輪みたいな役割ですかね・・・

痩せたいならほかの努力もしないとあかんで~

デトックス効果

デトックスは体の老廃物やらなんやらの悪い物質を体外に出すことです。

簡単にまとめると、体から悪いもの出したら健康になるよってことです。

汗かいて老廃物を出してるイメージの強い半身浴ですが汗では殆ど老廃物は排出されないみたいです。では何故デトックス効果があるのかというと、半身浴には便秘を解消する効果があるからです。

体内の老廃物のほとんどは、便と尿から排出されます。つまり半身浴をすることで、便秘をしにくくなり、その結果毒素が排出しやすくなるってことです。

ダイエットと同じで、直接的な効果はあまりないですね。

デトックスしたいなら、腸内環境にも気を遣えってことです。

ダイエットと同じく補助的効果って認識にしがいいと思います。妄信しすぎないことが大事ですね。

半身浴のやり方

入浴時間→最低20分

お湯の温度→36度~39度

浸かり方→みぞおちまでしか浸からない

これくらいだと思います。

*水分が不足するのでペットボトル等に水を用意してあらかじめ浴室に置いときましょう。

脱水症状で倒れたらシャレにならないです・・・

 

半身浴の楽しみ方

ネットをみると

・音楽を聴く

・読書をする

・瞑想する

・マッサージをする

・食事

・映画を見る

・入浴剤をいろいろためす

等いろいろな意見がありました。

僕はも最近半身浴を始めたんですが、もっぱら読書をしています。

厳密には半身浴が暇すぎて読書をはじめたんですが・・・(笑)

僕が実感した半身浴の効果

・体が温まってぽかぽかして気持ちいい

・本を読むようになった

・体調がよくなった

この3つが今のところ僕が感じてることです。

デトックス効果とかダイエット効果は正直実感はできてないです(笑)

半身浴をすることで、少なくともだらだらしてる時間は減ったし、本も読むようになりました。

健康と教養の二つが身についている気になってます(笑)

 

半身浴には健康以外にもいろいろな効果があると思うので、皆様も試してみてはいかがでしょうか??

 

PC広告

PC広告

-雑学

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

相手の心を読む!!キネシクス(動作心理学)を学んで恋愛や就活に活かそう!!

キネシクスといういう言葉を聞いたことはありますか?あまり聞きなれない言葉ですが、キネシクスは恋愛等の日常生活の様々な場面で使えるんです。この記事ではキネシクスを恋愛や就活に活かす方法をまとめてあります …

FBIとCIAは対立してるの?両者の違いや活動等を調べました

海外ドラマやミステリー小説でFBIとCIAの対立している場面って結構ありますよね?日本だど名探偵コナンでこの対立が軽く描かれていますね。ミステリー小説やコナンを読んでいてずっと気になっていた両組織につ …

鬼束ちひろの「月光」は絶望を歌った曲なのか?

僕の好きな曲に鬼束ちひろさんの「月光」と言う曲があります。音楽の事は全く分からないのですが、美しいピアノの旋律と神秘的な歌詞が僕の心をとらえて離しません。そんな鬼束ちひろさんの「月光」の歌詞についての …

オニヤンマはオオスズメバチの天敵!飛ぶ速さや大きさ・捕まえ方解説します

僕の子供の頃の憧れの昆虫はカブトムシ、クワガタ、オニヤンマでした。特にオニヤンマは僕の中では別格の地位を築いていました。そしてそれは今でも変わりません(笑)大きさ。飛んでいる姿の美しさ。威風堂々とした …

コナン「から紅の恋歌」の予告やポスターに出てくる百人一首の意味を解説をします

名探偵コナンの劇場版第21作「から紅の恋歌(ラブレター)」がもう少しで公開されますね!予告で百人一首が登場していることからも百人一首が事件のキーポイントになるのは確定でしょう。予告詐欺がひどいコナン映 …

プロフィール

じゅんです。よろしくお願いします!! 趣味は野球観戦とボウリングです。