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正しい排便の仕方とうんこの重さや大きさについて 

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食ったら出す。食ったら出す。僕たちの日常。僕たちは何千回、何万回と繰り返しています。ですがあまりにも身近な為に意外とこの事について知らないんではないでしょうか?親から手取足取り教えてもらうわけでも無い。大人になればなる程人には聞けなくなる・・・そんな私だけの秘密・・・私だけのスタイル・・・ほんとに私のスタイルでいいのだろうか?そういえば最近ちょっと切れが悪いかも?ひょっとして私のやり方って間違ってる?そんな不安を抱くこともあるかと思います。人に直接聞くのは抵抗あるけど是非とも知っておきたい・・・一昔前なら人に聞く或いは図書館で頑張って調べる位しか手立てはありませんでした。

が、今の時代にはネットがある!グーグル先生に不可能はない!聞きにくいあんなこともこんなことも全て答えてくれる!って事で僕もグーグル先生の一部になる為、自分の為、世の為人の為に、人には直接聞きにくいうんこについて調べてみました!

正しいうんこの仕方

何をもって正しい排便の仕方をするかは難しいところですが、ここでは肛門に優しい方法を正しいうんこの仕方として紹介したいと思います。この方法は様式トイレでのやり方になります。

肛門に負担がかからない排便方法は

トイレに座ってまず最初にすべきことは肘を太ももに置いて、前傾姿勢を取る事です。

そしてその体制のまま少しかかとを上げ、体を少しに丸めます。

この姿勢が肛門に負担をかけない姿勢です。ボクシングや空手などにも基本の型があるようにうんちをする姿勢にも基本の型があるのです。このフォームだと直腸と肛門の角度が直角ではなくなるのでうんちが出やすくなります。

イメージとしてはこんな感じです!

このフォームだとほとんどいきまなくてもうんちがつるんと出ます。

ちなみに和式便所でうんこをすると自然と理想のフォームを取ることが出来ます。

次に気になるのがうんこする時に声を出すか出さないかです。

うんこの「うん」はいきむときの声の「うん」です。そこに接尾語の「こ」がついて「うんこ」と言われるようになりました。という事はうんこをするときに声を出すことは自然な事だと思います。果たしてこれが正しいのでしょうか?

デンマークの新聞が行った調査によると3人に1人は「うんうん」唸りながら排便をしているそうです。ちなみに糞はデンマーク語でLortと言うそうです。日本でも同様な調査があるか調べてみたのですが僕には見つけられませんでした・・・僕は気合を入れるために「よっしゃー」って言いながらする時があります。っていうかほとんどの人が一度くらいは排便時に声を出したことはあると思います(笑)

声を出すと何となく便の切れが良くなるような気がしますし、体に力も入るので声を出すことはいいことのように思えますが、専門家に言わせると全く無意味な行為だそうです。

むしろ声を出すことによって、息が漏れて腹圧が下がるので逆効果になるおそれもあるそうです。

正しい排便の仕方は以上の事を踏まえると

肘を太ももにおいて、前傾姿勢を作りそこから更に体を丸め、無言でする。

でいいと思います。

うんこのあれこれ

ここからはうんこの気になる疑問にについて紹介したいと思います。

うんこの重さは?

日本人のうんこの平均的な重さは150gから200gだそうです。アメリカ人は150g位だそうです。150gと言ったらちょっと大きめのジャガイモ位の大きさです。プロ野球で使われているボールもこれ位の重さです。そーいえばMLBの試合でジャガイモを投げてた人がいましたね(笑)こんなこと聞かされてもうんこなだけにふ~んって感じですかね・・・

うんこの重さは食べたものの量によって左右されるので平均より軽くても重くても心配する必要はないそうです。ウガンダの女性は1キロ位うんこするそうです。

うんこの大きさは?

うんこの平均的な大きさは20センチから30センチくらいです。大きめのバナナ位の大きさですね。たまにこれよりもはるかにでかい見事なものが出る時があるのですが、その時の達成感というか満足感?は凄いですよね。その形状は軽い芸術だと思います。臭いさえなければ保存しときたいレベルのものが5年に1回位で出現します(笑)

ちなみにうんこの大きさは食物繊維の摂取量と綿密な関係性があります。食物繊維を多くとればとる程うんこはでかくなります。

うんこは沈むのと浮くのはどっちがいいの?

水に浮いているうんこと沈んでいるうんこ。どちらが望ましいかと言われれば浮いている方が望ましいです。食物繊維をたくさん摂取するとうんこは浮きやすくなります。浮いているうんこが出るという事は食物繊維をたくさん取れていることの証明になります。食物繊維には便通をよくする効果があるのでこれがたくさん取れているという事は快適なうんちライフを送れている事でもあります。食物繊維とうんこはまるで長年連れ添った夫婦のような関係なのです!!ってなわけで浮いている便の方が望ましいって訳です。

浮くうんちの方がいいのは確かですが注意点もあります。うんちが浮く原因は食物繊維以外にもあってうんちに脂肪分が多く含まれている場合でも浮きやすくなります。便に脂肪分が多く含まれる原因として、脂肪分の取り過ぎ、消化に関わる臓器に炎症がある事などがあげられます。消化器の不調を感じている時にうんちが浮くことが続くようであれば病院に相談した方がいいかもしれません。

まとめ

正しいうんこの仕方は、肘を太ももにおいて、前傾姿勢を作りそこから更に体を丸め、無言でする。

うんこの重さの平均は150gから200g。

うんこの大きさは20センチから30センチ。

浮いているうんこの方が望ましい。

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